斯坦所说：“如果给我1个小时解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟来弄清楚这道题到底是在问什么。一旦清楚了它到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。”这表明明确问题、采用高效方法的重要性。

2. 避免无效忙碌

- 有些人看起来很忙，从早到晚都在做事，但实际上做的很多事都是无效的。比如在办公室里，不断地整理已经很整齐的文件，或者反复查看已经熟悉的资料。要学会区分哪些事情是真正有助于目标实现的，哪些是无意义的重复劳动。对于无意义的事情要果断舍弃，把时间和精力集中在关键任务上。

三、建立有效的自我监督与调整机制

1. 定期自我评估

- 定期对自己的努力进行评估。如果是备考，每周可以进行一次小测试，看看自己对知识的掌握程度是否有提高。在工作项目中，每完成一个阶段，就评估自己是否达到了预期的成果。通过自我评估，可以及时发现自己是否偏离了目标或者是否采用了低效的方法。就像苏格拉底所说：“未经审视的生活是毫无价值的生活。”自我评估就是对自己努力生活的一种审视。

2. 灵活调整策略

- 根据自我评估的结果，灵活调整自己的策略。如果发现某种学习方法不适合自己，比如通过记忆卡片学习历史知识效果不好，那就可以尝试制作思维导图来学习。在工作中，如果发现某个项目环节进展缓慢，就要分析原因，是人员安排不合理还是技术问题，然后及时调整计划，重新分配资源或者采用新的技术手段。

四、保持良好的身心状态

1. 充足的休息

- 休息是为了更好地努力。很多人陷入“假努力”是因为过度疲劳，大脑和身体都处于疲惫状态，效率自然低下。每天要保证足够的睡眠时间，成年人一般需要7 - 8小时的睡眠。适当的午休也有助于恢复精力。此外，也要合理安排休息时间，避免长时间连续工作或学习。正如列宁所说：“不会休